Löydät tämän moduulin lisämateriaaleista linkin Finelin-ruokapäiväkirjaan sekä ohjeen ohjelman käyttämiseen. IhanaElo-hyvinvointivalmennuksen perusrunkoon ei kuulu ruokapäiväkirjan pitäminen tai analysointi, mutta se on erinomainen täydentävä työkalu sekä oman että asiakkaasi ruokavalion tarkempaan läpikäyntiin. Tehtäväsi on nyt:
-
Pidä ruokapäiväkirjaa Finelin ohjelmalla 3 – 4 päivää siten, että ainakin yksi päivä osuu viikonlopulle. Olethan itsellesi rehellinen, jotta hyödyt analyysista eniten!
-
Vertaa kokonaiskalorimäärääsi vertailuryhmääsi. Mitä ajatuksia tämä herättää sinussa?
-
Analysoi ruokavaliosi hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhdetta suosituksiin. Kirjaa ylös, mitä muutoksia teet omaan ruokavalioosi, jotta suhde olisi lähempänä suosituksia.
-
Tutki vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiasi. Miten voisit täydentää ruokavaliotasi, jotta varmistat kaikkien keskeisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin?
-
Tallenna Finelin yhteenveto omaan kansioosi ja tallenna sinne myös kirjoittamasi yhteenveto analyysisi tuloksista ja toimintasuunnitelmastasi.
English