M2 Oppimistehtävät

Event topic Progress:
Ohjaajakoulutuksen lisätehtävä
Pidä ruokapäiväkirjaa

Löydät tämän moduulin lisämateriaaleista linkin Finelin-ruokapäiväkirjaan sekä ohjeen ohjelman käyttämiseen. IhanaElo-hyvinvointivalmennuksen perusrunkoon ei kuulu ruokapäiväkirjan pitäminen tai analysointi, mutta se on erinomainen täydentävä työkalu sekä oman että asiakkaasi ruokavalion tarkempaan läpikäyntiin. Tehtäväsi on nyt:

  • Pidä ruokapäiväkirjaa Finelin ohjelmalla 3 – 4 päivää siten, että ainakin yksi päivä osuu viikonlopulle. Olethan itsellesi rehellinen, jotta hyödyt analyysista eniten!

  • Vertaa kokonaiskalorimäärääsi vertailuryhmääsi. Mitä ajatuksia tämä herättää sinussa?

  • Analysoi ruokavaliosi hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhdetta suosituksiin. Kirjaa ylös, mitä muutoksia teet omaan ruokavalioosi, jotta suhde olisi lähempänä suosituksia.

  • Tutki vitamiinien ja kivennäisaineiden saantiasi. Miten voisit täydentää ruokavaliotasi, jotta varmistat kaikkien keskeisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin?

  • Tallenna Finelin yhteenveto omaan kansioosi ja tallenna sinne myös kirjoittamasi yhteenveto analyysisi tuloksista ja toimintasuunnitelmastasi.

en_USEnglish